Actualmente los dispositivos móviles forman parte de nuestro día. Usarlos tiene sus ventajas porque el acceso que tenemos a la información es inmediato, pero el uso inadecuado y excesivo del teléfono, laptops o tablets puede traernos problemas para nuestra salud. Uno de los problemas es el “Cuello de Texto” o el Text Neck, un síndrome que trae consecuencias en la columna vertebral. Esta semana hablamos con el traumatólogo, el Dr. Luis Mauricio Ruiz, quien nos explica más sobre Síndrome de Cuello de Texto, sus causas y algunos consejos para prevenirlo.
¿Qué es el Síndrome de Cuello de Texto o el Text Neck?
El Síndrome de Cuello de Texto es una dolencia que se presenta en el cuello cuando se inclina hacia adelante por un tiempo prolongado para usar el teléfono, generando dolor y rigidez en la cervical. El Dr. Luis Ruiz, explica que el término Text Neck fue descrito originalmente por el Quiropráctico Fishman en el año 2008, y que se trata de una lesión por estrés repetitivo y dolor sostenido debido a la posición reclinada del cuello durante el uso excesivo de teléfonos inteligentes, tablets y laptops.
Causas del Text Neck
El Dr. Luis Mauricio Ruiz, asegura que las causas de este síndrome están relacionadas por la pérdida de la curvatura fisiológica de la columna cervical. Esto se debe a la inclinación hacia adelante y abajo que le damos a la cabeza, causando una fuerte presión sobre la columna vertebral ya que el peso que soporta nuestro cuello se incrementa. En algunos casos los adultos pueden llegar a alcanzar los 27 kilos en una inclinación de cabeza de 60 grados.
Nuestra cabeza al mantener esa posición en forma prolongada, la tensión que soporta el cuello aumenta considerablemente, y con ella la carga muscular de la zona cervical, lo que puede traer consecuencias para la salud.
Signos o síntomas que presenta un paciente con este síndrome
El Síndrome de Text Neck se manifiesta como:
- Dolor cervical asociado a tensión (71,2%)
- Cefalea (63,3%)
- Irritabilidad (54,5%)
- Ansiedad (50,7%)
¿Cuáles son las consecuencias que puede traer a nuestra salud el Síndrome de Cuello de Texto?
El Dr. Ruiz, asevera que el Text Neck afecta la calidad de vida del paciente tanto en la esfera física como social y emocional. Cuando el paciente mantiene de forma prolongada el cuello inclinado, podría ocasionarle cambios físicos como: artrosis cervical, afectarlo socialmente e irritarse fácilmente y emocionalmente puede sufrir de depresión.
¿Cómo se trata?
Para tratar a un paciente con este síndrome, el Dr. Ruiz, comenta que debe ser un trabajo en conjunto entre un Traumatólogo y un Fisiatra.
El traumatólogo será el especialista encargado de diagnosticar el síndrome y descartar si existen otras lesiones. Mientras que el Fisiatra es quien está calificado para corregir la postura que provocó este síndrome en el paciente. Por otra parte, el Dr. Luis Mauricio Ruiz, sostiene que tratamiento suele basarse en:
- Ejercicios de reeducación postural
- Aumento de movilidad en la columna
- Trabajo sobre los músculos afectados
Consejos para prevenirlo
El galeno, aclara que debemos estar muy conscientes de que existe esta patología y nos da las siguientes recomendaciones para prevenir el Text Neck:
- Estar consciente de postura corporal que adoptamos al utilizar teléfonos inteligentes, tablets o laptops
- Es aconsejable adoptar posturas neutrales. Levantar el dispositivo a la altura de los ojos, en un ángulo de unos 30º para proteger el cuello y las muñecas
- Cuando usemos el teléfono, intentar mantener la espalda recta y evitar bajar la cabeza
- Evitar posturas estáticas durante mucho tiempo
- Realizar pausas cada quince minutos después de usar el teléfono móvil
- Hacer ejercicios de estiramiento de cuello y hombros
- Mantener un estilo de vida activo, practicar ejercicios y decirle no al sedentarismo
pulmones.
