El 10 de octubre se celebra el Día Mundial de la Salud Mental, una fecha que busca concienciar sobre la importancia de cuidar nuestro bienestar psicológico y el de las personas que nos rodean. La salud mental es un derecho universal que debe ser garantizado y protegido por todos los países y sociedades.
¿Qué es la salud mental?
La salud mental se define como el estado de equilibrio entre una persona y su entorno socio-cultural que garantiza su participación laboral, intelectual y social para alcanzar un bienestar y una calidad de vida. La salud mental implica no solo la ausencia de trastornos psicológicos, sino también la capacidad de afrontar los desafíos, cambios y estrés de la vida cotidiana.
¿Qué factores afectan la salud mental?
La salud mental puede verse afectada por diversos factores, tanto internos como externos, que pueden generar malestar, sufrimiento o dificultades en el funcionamiento personal, familiar o social. Algunos de estos factores son:
- Los factores biológicos, como la genética, las enfermedades o los desequilibrios hormonales.
- Los factores psicológicos, como la personalidad, las emociones, los pensamientos o las creencias.
- Los factores sociales, como la familia, los amigos, el trabajo, la educación o la cultura.
¿Cómo podemos ayudar a una persona con problemas de salud mental?
Si conocemos a alguien que está pasando por una situación difícil que afecta su salud mental, podemos brindarle nuestro apoyo y comprensión, siguiendo estos consejos:
- Escuchar con atención y respeto, sin juzgar ni criticar.
- Mostrar empatía y solidaridad, reconociendo sus sentimientos y emociones.
- Ofrecer ayuda práctica, como acompañarla a una cita médica, ayudarla con las tareas domésticas o facilitarle recursos e información.
- Animarla a buscar ayuda profesional, si es necesario, y respetar su decisión al respecto.
- Mantener el contacto y el seguimiento, sin presionar ni agobiar.
Tips para cuidarnos
Además de ayudar a las personas que lo necesitan, también podemos cuidar nuestra propia salud mental y la de nuestros seres queridos, adoptando hábitos saludables que nos permitan prevenir o reducir el riesgo de padecer problemas psicológicos. Algunos de estos hábitos son:
- Llevar una alimentación equilibrada y variada, que aporte los nutrientes esenciales para el funcionamiento del cerebro y el organismo.
- Practicar ejercicio físico regularmente, que mejora el estado de ánimo, reduce el estrés y previene enfermedades.
- Dormir lo suficiente y con calidad, que favorece la recuperación física y mental, así como la memoria y el aprendizaje.
- Mantener una red social activa y positiva, que nos aporte apoyo emocional, diversión y sentido de pertenencia.
- Realizar actividades que nos gusten y nos motiven, que nos permitan expresarnos creativamente, desarrollar nuestras habilidades y aumentar nuestra autoestima.
- Aprender a gestionar nuestras emociones y pensamientos, identificando lo que nos hace sentir bien o mal, buscando soluciones a los problemas y evitando los pensamientos negativos o irracionales.
- Buscar ayuda profesional cuando sea necesario, sin sentir vergüenza ni culpa, reconociendo que todos podemos necesitar apoyo en algún momento de nuestra vida.
Desde el Centro Clínico Fénix Salud queremos sumarnos a la celebración del Día Mundial de la Salud Mental y recordarte que estamos a tu disposición para ofrecerte una atención psicológica personalizada y de calidad.
Contamos con un equipo de profesionales especializados en diferentes áreas de la psicología que te ayudarán a mejorar tu bienestar y tu calidad de vida. No dudes en contactarnos si necesitas más información o si quieres solicitar una cita. Estamos para ayudarte.
