Hemos iniciado un nuevo año y hasta no hace mucho estuvimos en una época colmada por comidas, brindis, cenas y celebraciones navideñas repletas de aperitivos deliciosos a los que ninguno podemos negarnos. 

Al llegar enero, volver a la rutina y realizar nuestras actividades cotidianas, tomamos conciencia acerca de los kilos demás que ganamos en estas fechas, pero la verdadera pregunta es, ¿qué podemos hacer para volver a nuestro peso ideal luego de esta temporada? 

Nuestros nutricionistas nos dan algunas recomendaciones para lograr este objetivo de Año Nuevo e iniciar el 2022 con la mejor energía y salud recuperando nuestra figura. 

Establece un objetivo 

Concéntrate en cuanto peso quieres perder, acude a tu nutricionista para crear un plan sencillo y posible de cumplir para poder lograr esta meta. Recuerda ser constante para ver resultados.

Hidrátate correctamente 

El agua te permitirá sentirte satisfecho y con menos hambre. Además, servirá para depurar tu cuerpo. También, puedes optar por caldos con vegetales e infusiones naturales. Tomar 2 litros de agua al día, es una buena opción. 

Evitar bebidas gaseosas que hinchan más el cuerpo.

Come a horas específicas

Los nutricionistas, entre uno de los consejos primordiales, recomiendan adaptarnos nuevamente a los horarios de comida previos a las celebraciones decembrinas. Lo ideal es realizar 5 comidas al día en cantidades pequeñas para mejorar la digestión, aumentar la energía y a su vez quemar calorías acelerando el metabolismo.

Reduce el alcohol 

Durante este proceso de desintoxicación y pérdida de peso, disminuye el consumo de alcohol. El contenido calórico del mismo podría ser mayor al de cualquier comida y difícil de eliminar si no realizas actividad física. 

Camine en ayunas 

Esta práctica te puede beneficiar de diversas formas en el bienestar de tu salud y pérdida de peso. Nuestros especialistas sugieren caminar, como mínimo, 30 minutos al día 6 días a la semana: 

  • Te ayudará a quemar grasa, promoviendo la disminución de peso. 
  • Activarás tu metabolismo desde la mañana.
  • Permite reducir el colesterol.
  • Mejora la circulación.
  • Desechas toxinas que no elimina el cuerpo mientras duermes.

En definitiva, no se trata de sacrificar o dejar de disfrutar las comidas festivas, sin embargo, debemos cuidar y controlar nuestra alimentación verificando nuestro consumo de alimentos con alto contenido calórico, alto contenido en azúcar, grasas y sal.

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