Dolor de cabeza, náuseas, sequedad en la boca, cansancio, mareos, irritabilidad. Si el día anterior te excediste con el alcohol, todos esos síntomas son sinónimos de resaca. No empieces el año así.
Las festividades navideñas son una época de alegría y celebración, pero también pueden ser un momento que se preste para el consumo excesivo de alcohol. El alcohol es una droga que puede causar tantos de efectos negativos en el cuerpo como la resaca.
La resaca es un conjunto de síntomas que aparecen después de una noche de consumo excesivo de alcohol. Los mismos se producen por la deshidratación, la descompensación electrolítica y la inflamación del cerebro. El alcohol provoca la pérdida de agua y electrolitos a través de la orina, lo que puede causar deshidratación. Además, la inflamación en el cerebro, lo que puede causar los síntomas de dolor de cabeza, náuseas y vómitos.
Hay una serie de consejos que pueden ayudar a evitar la resaca durante las festividades navideñas:
Si beberás, hazlo con moderación
La cantidad de alcohol que se puede consumir sin riesgo de resaca es diferente para cada persona. En general, se recomienda no beber más de 2 bebidas alcohólicas al día para las mujeres y 3 bebidas alcohólicas al día para los hombres, según su peso y estatura.
Alterna el alcohol con bebidas no alcohólicas
Esto ayudará a reducir la cantidad de alcohol que absorbe tu cuerpo.
Come antes y después de beber
El alcohol se absorbe más lentamente si hay alimentos en el estómago.
Hidrátate antes, durante y después de beber
Bebe mucha agua, zumos o bebidas isotónicas.
Toma un multivitamínico antes de irte a la cama
Esto ayudará a reponer los nutrientes que has perdido.
Importante. No bebas alcohol si estás tomando medicamentos. Algunos medicamentos pueden interactuar con el alcohol y causar efectos secundarios graves.
Si los síntomas de la resaca son graves o no mejoran después de 24 horas, es importante consultar a un médico.
Siguiendo estos consejos, podrás disfrutar de las festividades navideñas sin tener que preocuparte por la resaca.
