Expresarnos es algo que aprendemos desde temprana edad cuando pedimos algo de pequeños a nuestros padres, pero no se compara a poder expresar tus emociones con libertad. Las emociones son reacciones ante estímulos o sucesos en nuestra vida diaria que nos ayudan a tomar decisiones constantemente y que definen nuestro carácter ante las situaciones que se nos presentan en la vida cotidiana.
Según Paul Ekman un psicólogo estadounidense pionero en el estudio de las emociones, nos comenta que las emociones primarias son: el miedo, tristeza, alegría, ira, sorpresa y asco. Existen casos en que por diferentes razones como personas nos sentimos cohibidos o retenemos nuestras emociones, por no querer afectar a aquellos que nos rodean o por miedo a ser juzgados e incluso en ocasiones rechazados.
Es importante siempre encontrar maneras de expresarnos que nos permitan liberar todo lo que sentimos. Esto se puede lograr con diferentes métodos y técnicas según aquellas que conecten con tu personalidad y gustos, lo más importante será siempre que expreses tus emociones.
Algunas maneras de expresar tus emociones son:
- Dibujando, coloreando o rallando una libreta.
- Escribiendo en un diario o en papel lo que sientes en el momento.
- Verbalmente, a nosotros mismos o aquellos que están dispuestos a escucharnos.
- Gritando, apretando objetos suaves, incluso tirando cosas, desordenando espacios.
- Expresiones faciales exageradas, sonidos y hasta movimientos corporales desmesurados
- Expresarlo a través de cambios físicos de vestimenta o estética
Es importante reconocer que no existe forma correcta o incorrecta de expresar lo que sientes, lo único importante durante ese proceso es que tus acciones no te perjudiquen, ni afecten a aquellos que te rodean y para lograr esto debemos trabajar en nuestra inteligencia emocional, esta es crucial para el desarrollo de nuestras relaciones interpersonales y metas de vida.
Debemos recordar que no expresar nuestras emociones puede ser contraproducente para la salud mental y física, dado que se ha demostrado que en oportunidades contenerse puede desencadenar enfermedades mentales como la depresión o la ansiedad y condiciones físicas como la alopecia.
Los beneficios de expresar tus emociones son:
- Sentimientos de liberación
- La reducción del estrés
- Desarrolla tu capacidad de empatía
- Nos ayuda a prevenir situaciones que nos incomodan
- Mantiene nuestra autoestima alta
- Permite que las personas nos conozcan más
Gran parte de la motivación que tenemos dentro viene de comprender que siendo nosotros mismos podemos lograr nuestras metas y para que esto suceda debes saber que es crucial expresar aquello que sientes y dejarte conectar con lo que estás viviendo en el momento, sin contenerte y sin prejuicios.
