¿Sabías que mantener nuestro cuerpo en una posición correcta es importante para nuestra salud a largo plazo? Esto se debe a que ayuda a evitar lesionarnos, padecer algún dolor corporal o problemas de salud.
¿Qué es la postura corporal?
La postura corporal se entiende como la posición que adapta cada parte de nuestro cuerpo cuando estamos de pie o haciendo algún movimiento. Existen dos tipos de postura corporal:
- La postura estática es cuando nuestro cuerpo se posiciona cuando está acostado, sentado o de pie, es decir, que no está haciendo algún movimiento.
- La postura dinámica se refiere a cuando estamos haciendo algún movimiento con el cuerpo, dicho movimiento puede ser cuando estamos corriendo, caminando o nos agachamos y levantamos del suelo.
¿Cómo afecta a nuestra salud una postura incorrecta?
Tener una mala postura corporal puede perjudicar el estado de nuestra salud, una persona que vive con una postura encorvada puede presentar lesiones, dolencias en diversas partes del cuerpo y las siguientes consecuencias:
- Dolores fuertes en los hombros, espalda y cuello.
- La columna vertebral se desgasta, vuelve más frágil y es más propensa a lesionarse.
- Pérdida del equilibrio y correr el riesgo a caerse.
- Problemas a la hora de digerir la comida.
- Dificultad para respirar.
- El sistema músculo esquelético está propenso a sufrir de alteraciones y desalinearse.
- Los músculos del abdomen se deslizan hacia adelante y aparece una pequeña panza o barriga, aún así la persona sea de contextura delgada.
- Las articulaciones pueden verse afectadas y desgastar el cartílago.
Errores que se cometen cuando tenemos mala postura
Cuando los huesos y músculos de nuestro cuerpo permanecen en una posición para la cual no fueron diseñados, hace que estemos tensos y los huesos se desgasten. Encorvar los hombros hacia adelante es un gran problema porque daña la columna y la cabeza se encuentra en una posición incómoda. Por otro lado mirar hacia abajo durante mucho tiempo ya sea viendo el teléfono, una computadora o leyendo un libro también es un error de una mala postura.
¿Cómo tener una correcta postura corporal?
Eso va a depender de nuestra actividad física, si estamos sentados, de pie, acostados, corriendo o caminando. La postura corporal adecuada es la que tiene menor tensión en los ligamentos y usa la más mínima contracción muscular de nuestro cuerpo. El secreto del éxito para tener una buena postura corporal, es mantener el correcto equilibrio de la posición natural que tiene nuestra columna vertebral, esto lo podemos lograr manteniendo la cabeza derecha sobre los hombros y nuestros hombros deben estar alineados con nuestras caderas.
Por otra parte, también se encuentra la postura que podemos tener cuando estemos haciendo alguna actividad física, es por eso que debemos estar conscientes y siempre buscar la postura correcta que se adecue a cuando estemos haciendo algún movimiento, así evitaremos algún dolor o una lesión para nuestro cuerpo.
Beneficios de tener una buena postura corporal
Mantener una postura corporal nos facilita el respirar correctamente, ayuda a sentirnos mejor con nuestro cuerpo, también mejora nuestra imagen, aumenta la capacidad y concentración para pensar. Además sabremos que tener una buena postura estaremos cuidando de nuestras articulaciones, músculos y vivir tranquilos porque el cuerpo no estará sometido a esos molestos dolores, esfuerzos y tensiones.
Recomendaciones
- Evitar dormir boca abajo.
- Si nos encontramos de pie, la mejor postura es la que nos permita tener la espalda recta y no tensa.
- Cuando estés sentado, lo ideal es tener un soporte para que los pies puedan descansar.
- No echar los hombros ni encoger la cabeza hacia adelante.
- Usar una silla con un respaldo que imite las curvas de nuestra columna vertebral.
- Estirar el cuerpo ayuda a evitar la tensión de los músculos.
- Cuando hagas ejercicios procura usar el calzado adecuado para que las pisadas y el arco del pie no sufran tanto cuando los pies impacten cuando pisen el suelo.
