¿Conoce el secreto de la felicidad? Nosotros tampoco. Pero no se preocupe, esa no es razón para preocuparse, tratar de conquistarla ha sido una tarea inútil que ha acompañado al humano durante muchísimo tiempo y no es algo que pretendemos resolver en la cantidad de palabras que escribamos en este artículo. En cambio, utilizaremos este espacio para hablar de algo que si conocemos: el buen humor para la salud.
Para reírse no hace falta ser un genio, y para tener la certeza de que la risa te hace sentir bien solo hace falta reírse. Hasta la sonrisa – así sea de ficticia – genera sustancias que promueven el bienestar de tu cuerpo, y si no nos cree, inténtelo en este momento ¿Acaso no se sintió ligeramente mejor después de haberle dedicado una sonrisa a la pantalla de su teléfono?
La alegría es una píldora natural de endorfinas, serotonina y otros analgésicos que se liberan en nuestro cerebro para apaciguar ciertos niveles de dolor, estrés y angustias. Pero ojo, no vaya a creer que estamos tratando de decirle que deje sus medicinas y empiece a sonreír como un loco cada vez que le duela algo. Lo que si es cierto es que es posible prevenir el uso de medicinas en el futuro si dedica parte de su atención y esfuerzo cotidiano en apreciar esas pequeñas cosas por las que vale la pena estar contento. Pero para entenderlo mejor primero empecemos por el comienzo.
¿Qué es el humor?
La Real Academia Española define el humor como “genio, índole, condición, especialmente cuando se manifiesta exteriormente”, este genio y condición es dependiente de nuestro ánimo, que se refiere a nuestra capacidad humana por sentir emociones, afectos y de comprender. Algunos describen el ánimo como la génesis de la actividad humana, el alma y espíritu que nos invita a caminar cuando nos levantamos por las mañanas y quién se quiere levantar cuando una nube negra pesa sobre el pecho.
Por otro lado, la palabra emoción proviene del antiguo francés motion que significaba “movimiento”, el cual a su vez viene del latín motio que significa temblor o estremecimiento, psicológicamente hablando la emoción se refiere a una reacción a un estímulo externo, esta reacción genera un sentimiento que puede ser alegría, tristeza, entre muchos otros. La región de nuestro cerebro que se encarga de las emociones también controla muchas respuestas en nuestra vida diaria.
Pero la emoción está delimitada por un tiempo específico, puede ser una pataleta de unos minutos o una carcajada de esas que te dejan mudo y sin aire. En cambio, el estado de ánimo no necesita de un estímulo y se mantienen durante un tiempo continuo. Un mal estado de ánimo duradero es descrito por la psicología como depresión y genera malestares significativos en la vida personal.
En ese sentido, el humor es una disposición hacia un estado de ánimo, que puede resultar favorable o desfavorable. Este en gran medida depende de las características individuales del individuo y cómo afronta esos estímulos que delimitan nuestro ánimo.
«El humor es una actitud ante la vida» Wenceslao Fernández Flórez
Más humor significa más salud
Desde el punto de vista de salud el estado de ánimo determina en gran medida la forma cómo afrontamos el día a día, pero más allá de eso tiene un efecto directamente sobre nuestro cuerpo de forma fisiológica, psicológica y hasta espiritual. Estos son algunos de los beneficios en nuestro cuerpo que genera solamente la risa y el buen humor para la salud:
- Mengua el estrés al producir endorfinas que amortigua el efecto de las emociones negativas
- Disminuye el cortisol, hormona que se genera como respuesta a sentimientos de angustia
- Promueve la creatividad al darle un espacio más libre de peso a la mente para explorar las posibilidades
- Incrementa el ritmo cardiaco y promueve el movimiento interno del sistema sanguíneo
- Produce analgésicos naturales que nos ayudan a enfrentar dolores físicos
- Fortalece tu sistema inmunológico que te fortalece tu cuerpo para combatir enfermedades
- Genera una fatiga sana que fomenta un mejor sueño
¿Cómo lo logro?
Siempre hay razones para sonreír solo tiene que buscar a su alrededor, no hay reglas y despéguese de obligaciones. Su única responsabilidad es darse el permiso de sentir y apreciar cada momento que vive e interactúa con usted. Descubra el presente como un amigo que se encuentra por casualidad en el centro comercial y dedíquele la atención que se merece.
Potencie activamente la risa, vea una película de comedia, vaya al teatro de improvisación o póngase a ver una de esas páginas en Facebook repleta de memes y videos de personas tropezándose, salga con sus amigos, esos con los que es inevitable soltar una carcajada. De nuevo, ¡no hay reglas!
“No te tomes la vida tan en serio. Nunca vas a salir vivo de ella” Elbert Hubbard
Pero más importante que todo: ¡No se tome la vida tan en serio! En ocasiones nos encerramos en perspectivas radicales en nuestra vida que no nos permiten ver soluciones, atrévase a dar un paso fuera de esos pensamientos y mire los problemas des de otra perspectiva, dele la vuelta tantas veces como sea necesario, algunas cosas se ven mucho más grande si las ves desde un telescopio y un mosquito es más molesto cuando te zumba en el oído.
No sabemos el secreto de la felicidad, pero si es que existe está muy cerquita del buen humor. El buen humor para la salud es un pilar fundamental, así que cultive emociones positivas y bajo el regazo de las carcajadas verá como crece con fuerzas su bienestar.
