La psicología positiva es un campo de la psicología que se centra en los aspectos positivos de la vida, como la felicidad, el bienestar y la satisfacción. Es un campo relativamente nuevo que ha ganado popularidad en los últimos años debido a sus aplicaciones prácticas en la vida cotidiana. Hoy hablaremos sobre qué es la psicología positiva y cómo puedes aplicarla en tu vida para mejorar tu bienestar general.

¿Qué es la psicología positiva?

La psicología positiva es un campo que surgió a finales de la década de 1990 y desde entonces ha cobrado un impulso significativo y se entiende como un estudio científico que se centra en identificar y promover emociones, comportamientos y actitudes positivas. El psicólogo estadounidense, Martin Seligman, fue el primero en definir la psicología positiva como un «estudio científico de las experiencias positivas, los rasgos individuales positivos».

El objetivo de la psicología positiva es ayudar a las personas a llevar una vida plena promoviendo experiencias y emociones positivas.

Cómo aplicar la psicología positiva en nuestra vida

Existen varias formas de aplicar la psicología positiva en nuestra vida y entre ellos se encuentran:

Identificar nuestros puntos fuertes

Identificar nuestros puntos fuertes es el primer paso que debemos dar para aplicar la psicología positiva a nuestra vida. Esto implica reconocer en qué somos bueno y qué nos da alegría. Una vez que identifiquemos nuestros puntos fuertes, debemos centrarnos en desarrollarlos. Esto nos puede ayudar a aumentar la confianza en nosotros mismo. Una herramienta que nos puede ayudar a identificar nuestros puntos fuertes es reflexionar sobre nuestros logros y experiencias.

Practicar la gratitud

Practicar la gratitud, es otra forma de aplicar la psicología positiva en nuestra vida. La gratitud implica reconocer y apreciar las cosas buenas de la vida. Esto puede incluir cualquier cosa, desde las personas que forman parte de nuestra vida hasta las oportunidades y experiencias que hemos tenido. 

Existen maneras de practicar la gratitud, el primer paso que podemos dar es empezar a utilizar un diario de gratitud, en el que cada día, anotemos tres cosas por las que nos sintamos agradecidos, esto puede ayudarnos a desarrollar una actitud más positiva ante la vida. Otra forma de practicar la gratitud, es expresarla a los demás y dediquemos tiempo a dar las gracias a las personas que han tenido un impacto positivo en nuestra vida.

Construir relaciones positivas

Establecer relaciones positivas es esencial para nuestro bienestar. Las relaciones positivas nos proporcionarnos apoyo social y nos puede ayudar a afrontar el estrés y mejorar nuestra salud mental. Para construir relaciones positivas, podemos pasar tiempo con amigos y familiares que nos animen y apoyen. 

Otra forma de establecer relaciones positivas es participar en actividades que nos aporten alegría, esto puede ayudarnos  a conocer gente nueva que comparta los mismos intereses.

Psicología positiva: un poderosa herramienta

La psicología positiva es una poderosa herramienta que puede ayudarnos a mejorar nuestro bienestar. Identificando nuestros puntos fuertes, practicar la gratitud y construir relaciones positivas, podemos llevar una vida más plena. Recuerda que aplicar la psicología positiva en nuestra vida es un viaje, no un destino, requiere tiempo y esfuerzo, pero la recompensa merece la pena.